男子备孕期吃什么提高精子质量，男生备孕要做哪些准备？

我现在和老公在备孕，但是我去检查的时候，就查过性激素六项及B超，指标都是正常的，然后我老公就是去检查精子质量的时候，就检查出来是弱精，现在就是吃药了三个月，中间也进行了正常的同房，但是到现在也没有怀孕，现在就是想问问，男子弱精吃什么可以提高？

在备孕阶段的时候，女性可以多吃一些可以帮助卵子提升质量的食物，或可以帮助促怕的食物，例如芦笋、黑豆、动物的血等，而男性想要提升受孕率则可以多吃一些，例如番茄、羊肾、鱼鳔、牡蛎一类的食物，帮助精子增加活性等。

女性备孕吃什么提高受孕率

女性在备孕的这段时间，除了需要知道备孕不能吃什么以外，也要对于备孕吃什么可以提高受孕率做了解，例如芦笋、黑豆、动物的血、海鱼等。

芦笋

芦笋，常见的一种蔬菜，芦笋中含有丰富的叶酸，女性在备孕期间多吃，可以提高受孕率，而且怀孕之后体内丰富的叶酸也能避免孩子出现疾病。

黑豆

黑豆中所含的雌性激素也是比较高的，适当的食用黑豆能够帮助补充雌激素，备孕的女性在日常如果多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加，就能够促进卵子发育，进而提高卵子的质量，让卵子能够顺利的排出。

动物的血

如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白在进入身体后会被为快速的吸收，进而提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力，另外因为这些动物的血中含有大量的铁元素，除了能够帮助女性补血外，还能够帮助促进女性卵子发育，进而提高卵子的质量。

各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力，而且还能够帮助女性提高卵子的质量，尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充足够的蛋白质，也能够让自己卵子的质量提高。

女性备孕要满足几种营养元素的吸收，如蛋白质，叶酸，维生素，微量元素等，所以除了上述食物以外，有条件的情况下还可以多吃一些豆制品，及柑橘、柚子、苹果、香橙等，保证体内营养均衡。

男性备孕吃什么提高受孕率

男性除了日常生活中需要尽可能的戒烟戒酒避免久坐，多喝水等以外，想要提升受孕率还得从食物上去去进行找补，那么到底备孕吃什么呢，下面详述四种对受孕率有帮助的食物供参考：

番茄

番茄富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70%，并同时提高精子的活动速度，提高精子活力以及增加精子与卵子结合的概率。

羊肾

羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效，但要适量吃，避免上火。

鱼鳔

在中医中有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药品来补，所以鱼鳔除了好吃以外其实还有滋养肾精，填益精髓的作用。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，在《本草纲目》记载：“牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”，因为中医认为牡蛎的肉是具有很好的食疗价值的，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人，有助于提高受孕率。

吃什么备孕成功率高

对于正在备孕的夫妻来说，有很多不能吃的食物，但是也有很多可以吃的食物，下面详述五个大的类别，供备孕的夫妻参考：

优质蛋白质

蛋白质是组成人体细胞及胚胎发育所必需的最基本的营养物质，通常富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类等。

铁、钙、碘等矿物质

备孕期女性应摄入足够的富含铁、钙、碘、锌、硒等矿物质的食物，有研究发现微量元素锌对提高卵子的活力有很重要的作用，常见富含上述矿物质的食物包括：贝壳类海产品、动物血、动物肝脏、加碘盐、乳类、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。

叶酸

叶酸是胎儿形成神经系统必需的原料，同时对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养素，富含叶酸的食物包括：菠菜、生菜、芦笋、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橘子等。

植物类雌激素

很多女性因为身体内雌激素水平过低，会出现受孕困难，因此备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆及其制品，有益于提高受孕概率。

维生素C类

吃维生素c含量高的食物或专项补充剂，可以有效提高女士的卵巢，还能够促进卵子提升，并让女士促性激素代谢体细胞更为的活跃性，从而让促性腺素代谢充沛，从而在某种程度上提高受孕概率。

男子备孕要禁欲多久？还要注意什么？

　　随着社会的进步和人们对生活品质的追求，越来越多的夫妻开始关注健康生育的问题。在备孕期间，男性不仅是提供精子的重要一方，而且也需要做好一系列的准备工作。其中一个重要的考虑因素就是禁欲时间。那么，男子备孕要禁欲多久？男子备孕还要注意什么？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、男子备孕要禁欲多久？

　　备孕期是指夫妻双方开始计划要孩子到成功怀孕之间的这段时间。虽然女性的身体在备孕过程中承担了更多的变化和调整，但是男性的生殖系统同样需要进行准备和优化。禁欲，特指性行为的克制和限制，是男性备孕过程中非常重要的一环。

　　首先，让我们明确一点，禁欲并不意味着要长时间的完全戒除性行为。相反，适度的禁欲对男性生殖系统的健康非常有益。正常的性行为有助于促进精子的产生和分泌，同时也能够锻炼和维持性器官的健康状态。然而，长期过度频繁的性行为可能导致精子质量下降和生育能力的减弱。

　　一般来说，男子备孕期的禁欲时间应该在2到7天左右。这个时间段可以让精子有足够的生存和成熟时间，保证其数量和质量的充分准备。如果禁欲时间过短，精子会变得稀少和质量较差，增加受孕的难度。而过长的禁欲时间，则会导致精子的积累，造成精液中的老化和畸形精子的增多。

　　然而，禁欲时间也是因人而异的。每个男性的身体状况、生活习惯和年龄等都有所不同，所以对于具体禁欲时间的设定要根据个人情况进行调整。若你的精子质量较好、生育能力正常，那么每周禁欲2到3天就足够；如果你的精子质量有待改善或者存在一些生育问题，那么适当延长禁欲时间可能更有益。此时，最好咨询专业医生的建议，进行个性化的指导。

　　二、男子备孕还要注意什么？

　　除了禁欲时间，男子备孕还有一些其他值得注意的方面。首先，保持健康的生活习惯非常重要。均衡饮食、适量的运动和充足的睡眠都能够提升精子质量和生育能力。其次，避免接触有害物质和环境污染。香烟、酒精、毒品、辐射等都可能对生殖系统造成损害，所以要尽量远离这些有害物质。最后，减少压力和焦虑也是备孕过程中非常重要的一点。长期的压力和紧张状态会影响性功能和生育能力，所以要学会放松身心，保持良好的心态。

　　男子备孕要禁欲多久这个问题，可以说没有一个标准答案。每个个体都有不同的情况和需求。然而，合理的禁欲时间对于精子的质量和生育能力的提升起到了重要的作用。男性备孕的过程需要耐心和细致的准备，通过合理的禁欲时间以及其他生活习惯的调整，可以更好地为健康生育打下坚实的基础。

　　最后，作为男性，在备孕期间要与伴侣一起积极参与、相互支持和鼓励。共同的目标和努力将使备孕过程更加顺利和愉快。祝愿每一对准父母都能顺利怀上健康的宝宝！

男子备孕前吃什么食物

男子备孕前要选择科学，合理均衡的饮食，尽量选择富含蛋白质和营养物质丰富的食物，如鱼、禽类等富含优质的蛋白质等，同时可以适当的补充一些新鲜的水果和蔬菜，同时要多补充身体所需要的水分，可以保证每天都水分摄入量，同时远离油炸等不健康的食物。

建议

1.平时也可以配合吃一些坚果等，可以多喝牛奶等。

2.男性要尽量避免吸烟或者是喝酒等不良的习惯，同时要远离有害物质的环境，注意不要有太大的心理负担，尽量不要过度劳累。

3.备孕时可以选择女性排卵日进行规律的性生活，注意性生活不要过于频繁。

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