坐月子期间吃什么食物能起到下奶作用？
坐月子饮食很关键，吃什么食物可以起到下奶作用，首先咱们要避免食物单一
第一、要选择食物多样化，营养均衡，粗细结合，荤素搭配。每天食物种类尽量满足12-20种左右，每天蔬菜可以选择3-4种，每天一份红肉一份白肉，红肉放在午餐，白肉放在晚餐（红肉：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、动物肝脏、血制品、白肉：鱼虾、鸡肉、鹅肉、鸭肉、兔肉）水果一份200-400g左右（温热或蒸后食用）杂粮一天3-4种（糙米、藜麦、燕麦、紫米、薏米、红豆、白扁豆、黑豆、小米、玉米渣、百合、银耳、红枣、胚芽米等）可以3-4种结合到一起蒸米饭或熬粥都可以。
第二、多喝汤和水
产后第一周不建议喝油腻荤汤，可以选择一些：青菜豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、冬瓜肉丸汤、丝瓜鲜虾汤、菠菜猪肝汤、油菜肉片汤等清润的汤，可以促进乳汁分泌，促排产褥汗，恢复伤口。第二周开始根据妈妈乳腺情况适量增加荤汤摄入量：鲫鱼豆腐汤、冬瓜玉米排骨汤、虫草花鸡汤等促进乳汁分泌，补充优质蛋白。
除了适量增加汤水外每天饮水量也不能少尽量在2100—2300ml最佳，因为产后妈妈大量排产褥汗再加上分泌乳汁，需要及时补充足够水分。
下面推荐大家一款适合月子期间喝的下奶汤
丝瓜鸡蛋豆腐汤
食材：丝瓜一根、豆腐50g、鸡蛋1个
做法：
1.丝瓜洗净去皮切滚刀备用、
2.豆腐切块焯水备用
3.热火凉油，油温7成热加入鸡蛋，将鸡蛋煎至两面金黄备用
4.锅中加入热水加入煎好的鸡蛋和豆腐，加入2片姜片大火煮开加入丝瓜，煮至丝瓜翠绿色即可，
5.加入少许碘盐和香油即可
这款汤的营养价值：富含丰富的蛋白质、维生素c、膳食纤维、可以给妈妈提供产后所需营养，促进乳汁分泌、利水消肿是月子期间非常推荐的一款下奶汤。
产妇下奶鲫鱼汤做法，要学会做这道汤
鲫鱼是我们经常食用的鱼类之一，鲫鱼的营养价值还是蛮高的，并且吃法也很多，常见的有红烧鲫鱼，还有炖鲫鱼汤来喝，都是既美味、又营养的一些吃法。鲫鱼是比较常见的，鲫鱼的价格也很亲民。那么今天就来说一说，鲫鱼汤怎么做才能下奶这一问题。
鲫鱼是我们很熟悉的食材，我们从小到大都吃过红烧鲫鱼，或者是喝过鲫鱼汤，由此可见，鲫鱼的味道肯定是比较好的，其次它的价格也很亲民，家家户户是都可以吃得起的。那么关于鲫鱼汤，这是今天这篇文章要着重讲解的东西。都是鲫鱼汤对于下奶是很有帮助的，那么我们怎么样做鲫鱼汤，才可以达到下奶这一功效呢?在这里要给大家说明的，鲫鱼汤的制作总体来说，不是那么困难的，需要生姜以及新鲜的鲫鱼，通常还可以搭配瘦肉、或者是豆腐一起炖，味道也同样很不错。坐月子的人喝鲫鱼汤的话，可以缓解一下下奶困难的问题，还同时具有催奶的功效。那么具体怎么做呢?先杀鱼，去掉内脏和鱼鳞，然后洗干净，沥干之后放一边备用，先拿生姜将锅内壁涂一遍，然后开火倒油进去，油温达到七八分热的是，开始煎鱼，当鱼的两面都煎到金黄色的时候，加水进去超过鱼身，烧开了之后可以加豆腐，或者是瘦肉进去，然后将火调到中火的大小，慢慢炖个二十分钟左右的时间，等鲫鱼的汤水颜色变成奶白色的之后，加少量的葱花、食用盐进去，还可以加一点点胡椒粉进去，这样，一道有助于下奶的鲫鱼汤就做好了。由此可见，鲫鱼汤所需的材料不是很多，但是炖汤都需要我们花时间。
鲫鱼是大家都再熟悉不过的鱼类了，很多人都很喜欢吃鲫鱼，鲫鱼的肉鲜嫩美味，并且还富有比较高的营养价值，鲫鱼的吃法还很多，像是鲫鱼汤、红烧鲫鱼等等，上述文章的主要内容，就是给大家介绍了鲫鱼汤怎么样做才能下奶这一问题。希望对你有所帮助。
月子鱼下奶汤的做法
用料：
鲫鱼2条，生姜5片
做法步骤：
第一步
把鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，用清水清理干净。尤其是鱼腹内的一层黑膜要清理干净，不然炖好的鲫鱼汤鱼腥味很重。可以使用刮鳞器，刮得干净又不脏手。
第二步
在鱼身两面，各划几刀，然后撒上一层盐，用手抹均匀，腌制10分钟。这样做的目的是让鱼更入味，也方便下一步煎鱼的时候，更快定型。
第三步
放油热锅，锅里油热后，端起锅晃动几下让油在锅底形成一层油膜，放进鲫鱼用中小火煎成红褐色。煎鱼时，要注意一点，鱼刚放入锅里时不要翻动，等煎到鱼皮起硬了再晃动防止鱼皮粘锅破碎。
第四步
把清水烧开，然后倒入煎好的鲫鱼中，加入生姜，开始中小火慢炖。这一步是鲫鱼汤炖出牛奶白的关键，一定要用开水！开水！开水！鲫鱼汤想炖出牛奶白，不靠鱼肉多，少了把水烧开这一步，怎么做都是清汤寡水！
第五步
锅里汤煮开后放入盐，用小火再炖十几分钟左右，等汤色成乳白色后就可以了
食材：清江鱼、豆腐。
配料：食用油、葱、姜、蒜、花椒、生抽、豆瓣酱、料酒、糖、香菜、干辣椒。
步骤：
1.将鱼冲洗干净后，切块。豆腐切厚片。
2.锅内烧油、放入花椒、干辣椒和鱼块，煸炒出香味后加入适量料酒和清水，并根据个人口味添加适量的豆瓣酱、生抽、糖。
3.等水烧开后，下入豆腐。盖好锅盖小火炖15分钟。
4.最后撒上香菜碎和香葱碎，即可出锅。
食材：鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量
做法
1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。
2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。
3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。
4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。
5、20分钟后，再加入金针菇。
6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。
产妇下奶吃什么最快呢 产妇下奶乳房胀痛怎么办
对于进行妊娠的妇女，这个时候，他们的身体往往是最虚弱的，而且他们还需要通过分泌乳汁来，带给孩子他们生长所需要的营养，所以他们所吃的食物，必须含有丰富营养才能够供给他们自己，并且帮助哺育孩子。
产妇下奶吃什么最快呢
坐月子的产妇，他们最需要的就是帮助分泌乳汁。据我们所知道分泌乳汁，最有效的食物，有高蛋白的食物，通常有猪蹄鲫鱼猪肚花生等这些高蛋白的食物，同时，我们还可以使用一些黑芝麻丝瓜等帮助我们调血催乳的食物。
通常我们就会煮猪蹄花生，汤鲫鱼豆腐汤，而且木瓜，红枣炖奶等这些非常好的食材来帮助我们的产妇补充优质蛋白增加营养，并且这些食物比较清淡，帮助我们的妈妈们补充气血。
产妇下奶乳房胀痛怎么办
据我们所知女性的乳房内有许多筛管细道，如果当管道以及不畅时，便会出现小肿块。这个时候，我们的新手妈妈们并不需要过度担心，因为乳汁淤积而导致的这种胀痛是可以通过一定的排空解压辅助减少这一现象的发生。必要时，我们可以使用一些帮助通乳的食物来帮助我们解决这一症状。
因为我们的宝宝刚出生的时候免疫力低下，并且需要补充非常多的营养才能够帮助其生长发育，所以这个时候我们的母亲能否分泌足够的乳汁来供给孩子成长起着至关重要的作用，这个时候我们新手妈妈就需要付出非常大的努力了
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