如何做好产后盆底康复

一般盆底肌损伤在孕期就会出现，无论选择顺产还是剖宫产，随着子宫的增大，胎儿及附属物重量的增加，盆底肌持续的受重力的呀，泡不可避免的会有损伤，而阴道分娩的时候出现的急性损伤，会导致阴道分娩的妈妈盆底功能比剖腹产的妈妈会更差一些。

建议

生产以后可以做提肛运动，它是一种反复进行收缩肛门的动作，盆底肌肉分为一类肌和二类机，也就是曼基和会计一类肌的训练方法，就是能很快的使身体达到恢复的效果，但是必须要坚持。

注意事项

在平时也要多注意自己的饮食调理，加强自己的身体锻炼，这样有利于身体的恢复。