叶酸什么时间吃最好

叶酸在每天的早晚饭后的30分钟左右吃效果最好，且保证每天的摄入量至少满足0.4mg。

原因分析

因为早晚饭后的半小时，摄入的食物在人体内已经被消化分解，这个间断吃叶酸反而能被人体更好的吸收。

建议

除了通过叶酸片来补充叶酸，日常饮食里也可以吃一些含有叶酸的食物，比如西红柿、胡萝卜、小白菜、羊肉、牛肉、橘子等。不过，宝妈最好做好过敏源的检测，以防食物过敏，引起不良症状。