产后腰痛的锻炼方法有哪些

产后腰痛，可以躺在床上，双手轮流抱左右腿的膝盖，并慢慢地拉伸至胸前，每天重复做5次。这样有利于拉伸腰部曲线，从而减轻腰痛的症状。

建议

也可以挺腰，并踮起前脚掌站在矮凳子或垫子上，坚持站立半小时左右，也有利于缓解产后腰痛。除了这些，晚上睡前也可以用毛巾沾温热的水敷在腰部，几分钟再换一次，连续敷二十分钟左右。

注意事项

注意，这期间最好先不要穿高跟鞋，更不要做爬山、跳绳、游泳等比较剧烈的运动，避免加重症状。