2023最新十大补脑的食物排名公布，越吃越聪明！

对于很多学生来说，家长总是尽量多做一些食物给他们补充大脑，因为他们正处于用脑阶段，如果大脑营养跟不上，会对记忆力产生影响。在补脑的过程中，选择食疗当然是最好的办法，因为食疗既能补脑，又不会对身体造成伤害。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于2023最新十大补脑的食物排名公布，越吃越聪明！供大家参考。

一、2023最新十大补脑的食物排名公布，越吃越聪明！

1.鱼

鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源。经常吃鱼可以延缓人的衰老，控制脑细胞的衰老。鱼是一种瘦肉，肉质细嫩鲜美，营养丰富，不仅能防止血液粘度增加，还能强化大脑和神经组织。

2.胡桃

核桃的形状与大脑相似。自古以来就是健脑的主要食物之一。它与腰果、杏仁、榛子并列为世界四大干果之一。因其含有多种对人体有益的营养物质，成为广受欢迎的坚果食品。长期食用这种富含不饱和脂肪酸和蛋白质营养素的食物，对增强大脑功能、滋养脑细胞有很大帮助。

3.牛奶

牛奶是一种古老的天然乳脂制品，以蛋白质和钙为主要营养成分。它是最常见的一种健脑食品。除了蛋白质和钙，还含有丰富的脂肪、维生素、氨基酸等。长期食用有提高免疫力、预防骨质疏松、帮助精神放松的功效。

4、鸡蛋

鸡蛋一直是人们最常见的食物，而蛋黄对记忆力有很大的作用。一个鸡蛋相当于半个苹果或半杯牛奶，尤其是蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、卵黄蛋白等营养成分，对神经发育有重要作用。

5.黄豆

大豆是一种重要的粮食作物，有5000多年的栽培历史，是餐桌上常见的作物，富含蛋白质。这种大豆中的低聚糖、异黄酮、核酸、蛋白质、维生素等营养物质对人体健康非常有益。

6、香蕉

香蕉是芭蕉科芭蕉属植物，广泛种植于热带地区。香蕉这种又甜又软的水果，其实营养丰富，包括微量元素和维生素。还具有增强抗病能力、保护神经系统、促进人体正常生长发育的作用。

7.西兰花

西兰花是最好的健脑食物之一，因为它富含维生素K和胆碱，有助于保持记忆力。此外，它富含维生素C，其高纤维含量会让你很快有饱腹感。

8.姜黄

姜黄是一种古老的根茎，历史上一直用于治疗疾病。吃姜黄实际上有助于提高抗氧化水平，确保你的免疫系统健康，同时提高你大脑的摄氧量，让你保持警觉，能够处理信息。

9.胡萝卜

胡萝卜通常是指粗根，呈长方形、圆锥形、橙红色或黄色。这类食物富含维生素A，可防止细菌感染，保护呼吸道、消化道等上皮细胞的功能和作用。长期食用这类食物，可提高机体抗病能力，对延缓衰老、补脑健脑有一定作用。

10.蓝莓

蓝莓是人类已知的抗氧化剂含量最高的食物之一。它包括维生素C、维生素K和纤维。因为蓝莓中没食子酸的含量很高，所以它特别有利于保护我们的大脑免受退化和压力。

以上是关于2023最新十大补脑的食物排名公布，越吃越聪明！全部内容介绍。这十种食物都是人们日常餐桌上能看到的食物，但很多人并不知道这些食物有补脑健脑的作用。如果家里的孩子喜欢吃鱼，多给他补充蛋白质可以提高记忆力。