来月经跑步有什么危害

女性来例假是周期性的子宫自我更新，是正常的生理现象，进行日常的体育锻炼对身体没有危害。但月经来时会有气血虚弱的现象，个体的抵抗力还是有所降低，所以在这期间的运动要以休闲放松为主。

建议

1、经期应避免剧烈运动，合理控制运动的强度与进行的时间：跑步时间控制在30分钟左右为宜，以慢跑为主。

2、应根据个人身体状况随时调整运动的频率与强度。

注意事项

1、运动时不宜过于劳累，严重会影响经期的延长，血量增加的问题。

2、不宜进行马拉松：经期身体较为虚弱，不建议在这期间进行体能消耗过大的长跑类运动。