夜间是人体进入休息的时段，人体代谢也比较快，因此吃很多高热量的食材会引起肥胖，可以饭后喝茶把油脂吸收，比方乌龙茶，能降低身体对脂肪的吸收;还可以在饭后两小时后进行慢走，可以加速脂肪的消耗，除此之外，还可以食用少量的菠萝，能够有效的帮助身体将多余的油脂排出体外。
建议
建议晚餐不要吃高热量高脂肪的食物，可以吃一些水果蔬菜，补充维生素，最好晚上不要吃任何东西的，如果有这种不良习惯，应该尽早纠正。
注意事项
注意睡前喝一杯纯牛奶是比较好的，有助于缓解睡眠，也可以改善长期吃零食习惯导致的睡前饥饿感。
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