便秘该怎么调理呢

长期便秘最好的方法就是每天多喝水保证饮水量并摄入更多的纤维，有助于排便。调节饮食，适当地多吃一些粗粮，高热量辛辣生冷以及油炸类刺激性的食物尽量少吃。避免久坐久站。

建议

便秘需要慢慢进行调理。平常保持身心愉悦，切勿烦躁没事的时候多进行运动促进消化，而且能增加排便力量。便秘严重者,可以在医生的指导下对症治疗。

注意事项

注意保持科学的饮食习惯，注意尽量有规律的排便习惯，并长期坚持这样可以刺激肠道蠕动就会养成按时大便的习惯。注意坚持体育锻炼。