含有维生素c的水果和蔬菜有哪些

含有维生素c的水果和蔬菜有：西虹市，猕猴桃，柠檬，无花果，柚子，橙子，苦瓜，小白菜，木瓜，菠菜，土豆，紫菜，芹菜等，黄色和橙色的蔬菜水果都含有丰富的维生素C，让孩子多吃维生素C的食物，可以增强免疫力，有利于孩子身高体重的增长。

建议

建议食用蔬菜时不要炒的太熟，以防维生素的流失，维生素C不耐高温，高温会导致维生素C流失。

注意事项

平时多注意饮食清淡，禁忌辛辣食物，以免上火，注意孩子不要偏食，加强锻炼。