如何缓解失眠

失眠是很多因素造成的，长期出现不良的心理因素，就会造成失眠，想要缓解失眠，心态很重要，一定不要有焦虑、压力、抑郁的一些情绪。

原因分析

失眠的原因有很多，和平时的心理有很大的关系，如果长期出现不良的情绪，是会直接导致失眠的，而且长期的失眠，会导致慢性失眠。

建议

建议平时在睡觉前，可以使用热水泡脚或者洗热水澡，也可以吃一些坚果类的食物，睡前喝热牛奶，能够有效的促进睡眠，也可以在中医的建议下，服用一些药物治疗。