怎么样才可以治失眠

可以在中医师的指导下选择物理疗法和放松疗法进行治疗失眠，物理疗法要去正规的中医理疗店进行按摩缓解失眠症状，放松疗法可以听一些轻缓的音乐和运动锻炼。

建议

如果失眠的不是太严重，建议选择放松疗法来进行调理，运动锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，还可以增强人的心肺功能，改善血液循环系统，可以舒展身心，有助安眠和消除身体的压力。

注意事项

在运动之前注意要做运动前的热身和运动后的肌肉放松，比如选择跑步运动之前要先慢跑，然后再开始跑步，运动结束后不要及时坐下休息，要用双手拍打小腿部的肌肉，使肌肉放松，以免出现抽筋症状。