心烦焦虑失眠怎么办

心情烦躁、焦虑导致失眠，那么改善心情就尤为重要，可以做自己感兴趣的事，比如某种运动，爬山、游泳等，或者热爱的游戏，可以帮助放松心情，舒缓焦虑，情绪不再压抑，晚上睡觉就变得容易许多。

建议

建议如果生活中面临很大的压力，要学会调节自己的情绪，不能沉浸其中，平时要多吃一些坚果类食物，例如核桃、葵花籽等等；合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

注意事项

注意营造一个舒适、安静的氛围睡觉，避免光线过于明亮，睡前不要看令人兴奋的电视剧、电影等。