失眠怎样自己调节

调整心情和规律生活作息对失眠的调节都非常重要。患者要以适当的方式释放自己的压力，养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜。

建议

患者需要做好生活规划，这样能减轻自己的焦虑。平时可以做一些体育锻炼释放自己的压力，也可以和朋友倾诉。睡觉之前保证情绪稳定，最好睡的早一些。

注意事项

失眠的调节非常重要，否则会对身体造成很大的影响。如果病情已经很严重，就需要在医生的指导下用药治疗。