更年期雌性激素怎么补

雌性激素的补充需要在饮食上补充，如可以喝一些豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，另外可以喝一些蜂王浆，富含动物性的雌性激素，还可以吃一些黑豆、花生、雪蛤等来补充。

建议

建议更年期时要注意均衡饮食，饮食要清淡，可以适量的吃一些富含蛋白质和维生素的食物如牛奶，鸡蛋，豆腐等食物。避免吃太辣太咸的食物。

注意事项

可以培养自己的兴趣爱好，如看书，跳舞，听音乐等来缓解症状，避免熬夜，每天要保证8个小时以上的睡眠，多去户外活动锻炼来提高身体的免疫力。