失眠多年应该怎么办

睡前可以多喝一杯温热的牛奶，用热水泡澡，或者用热水泡脚，按摩脚底穴位，如果想借助药物治疗失眠，要在医生的建议下选择安全的药物。

建议

建议多做一些有氧运动，听一些舒缓心情的音乐，保持枕头床单等床具的舒适度，学会通过深呼吸或者冥想放松身心。

注意事项

白天要尽量少喝咖啡或者浓茶等能让人兴奋的饮品，不要在睡前两小时内做有氧运动，创造较好的睡眠环境，例如戴上眼罩或者耳塞等等。