失眠的人如何自我调养

失眠的患者在平时晚上睡觉以前就要做一些有助于睡眠的事情进行调养，比如说用热水泡脚或者是听轻音乐，也可以适当的进行体育活动。

原因分析

引起患者出现失眠的原因是比较多的，有可能是体内的激素水平发生的变化，也有可能是由于平时工作过于紧张。也有可能是其他方面的因素。

建议

如果是轻度的失眠可以自我调解，但是如果是失眠比较严重，必要的时候应当在医生的指导下服用抗失眠的药物进行治疗。