晚上总是失眠首先可以调整自己的作息，在白天不要睡觉或者是控制睡觉时间，再然后可以在傍晚的时候做一些运动让身体疲惫。
晚上失眠的原因有很多，像是心思敏感、生活焦虑、内分泌失调等等都有可能引起失眠的症状，长时间的失眠一定要治疗。
建议
1、在睡前喝一杯纯牛奶或者是泡脚，有助于快速入睡。
2、自身无法调节的情况，可以在医生的指导下服用安眠药物，但是必须按量吃。
3、睡前听听助眠的轻音乐，能够促进入睡。
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