更年期可以从饮食方面和自我调节方面进行改善，比如饮食方面可以多吃含有雌激素类的食物，牛奶、豆制品类、蛋类等；自我调节方面可以通过参加社交活动和运动锻炼。
建议
如果更年期比较严重，可以去医院就诊，在医生的指导下注射雌激素针剂进行治疗，也可以去正规的中医院，选择专业的中医师通过中药进行治疗。
在日常生活中要减少提神饮料的摄入，比如浓茶，浓咖啡等，适当的补充钙制剂，同时多休息，保持心情舒畅。
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