更年期缺钙怎样补钙

更年期补钙前应当完善骨密度测定等检查，确定缺钙后再合理补充。补钙有两种方式，一个是遵医嘱食补，还一个是使用钙制剂。如果每天的膳食难以满足一天的钙需求，可以在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙颗粒、咀嚼钙等。

建议

更年期缺钙会有易骨折、牙齿松动、小腿抽筋、免疫力低下等表现，需要及时补充。饮食中含钙量比较多的食物有奶制品、豆制品、虾皮、禽蛋等，另外很多黑色的食物，如木耳、黑豆、芝麻，含钙量也比较丰富。