更年期焦虑失眠怎么办

首先要多和家里沟通交流，可以多参加一些社交活动和集体活动，多和同龄人交往，比如跳跳舞可以释放心理压力，全身心放松愉悦心情，缓解焦虑的情况，在失眠方面可以采用睡觉之前用热水泡脚，趁着脚部发热，按摩脚底穴位，帮助入眠。

建议

建议在日常生活中要给患者提供一个良好的睡觉环境，不要太嘈杂，室内的灯光可以调的温馨柔和一些，可以播放一些轻松，轻缓的音乐，让患者在睡觉之前喝一杯热牛奶，帮助入眠，切记更年期不要喝提神的咖啡，浓茶，酒等。