更年期特别烦躁怎么办

更年期出现烦躁情绪，多和家人沟通，也可以多和同龄人交流，跳跳舞，适当的运动让身体释放压力，全身心放松，让自己变得开朗，同时定期去医院做体检。更年期可能是由于卵巢早衰，雌激素发生变化引起的。

建议

建议更年期患者在平时生活中饮食方面多以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些优质蛋白类的食物，比如牛奶，豆制品类蛋类等，这些食物里面含有丰富的雌激素，可以促进雌激素合成，尽量不要喝提神的饮料，比如浓茶，浓咖啡等。