更年期女人如何保健补充营养

更年期女性饮食应该清淡，控制食量，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃维生素含量高的食物，补充蛋白质，增加钙吸收，

适当的摄入脂肪，多吃一些豆制品。

在女性进入到更年期后卵巢会慢慢的萎缩，雌性激素和孕激素下降，往往会出现一些生理变化，脾气有时候会非常的暴躁。

建议

积极地参见体育活动，能够增强体质，还能够控制体重，合理的安排作息时间，生活要规律，房间要清洁，温度要适宜，养成良好的饮食习惯。