缺铁缺钙多吃什么

孕期缺铁缺钙要多吃含有钙铁元素的食物，常见的有豆制品、奶制品、瘦肉、黑芝麻、动物肝脏、动物血制品、紫菜、虾皮等等。另外也可以在医生的指导下服用钙片或者是补铁的药物等。平常多晒晒太阳，适量的多运动等。

建议

建议孕期要养成良好的生活习惯和饮食习惯，饮食多样化，多吃含有维生素的食物，保证身体所需营养的均衡，不要挑食偏食等，还要少吃辛辣、油腻油炸、生冷、腌制高盐的食物，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，多喝温开水等。