中年人补钙吃什么好呢

中年人平时应该经常吃一些容易被身体消化和吸收的补钙食品，比如牛奶就是非常不错的补钙食品，因为牛奶中不仅含有大量的钙质，也含有其他营养物质。

一般来说，每天喝300毫升左右牛奶就能满足身体需求了，不能喝太多了，以免营养过剩。

建议

平时也可以经常吃黄豆和黄豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼虾肉等食品，这些食品含钙量也非常多。

但是体内明显缺钙的话，也应该把多种方法结合补钙，除了多吃含钙的食品之外，还应该多晒晒太阳，遵照医嘱服用含钙的营养制剂等。