产后吃什么补钙和补铁

产后补钙主要通过日常饮食补充，也可以口服钙片来补钙，平时多吃高钙食物如虾皮、芝麻酱、深色蔬菜及高钙牛奶等，补钙的同时要适当晒太阳，这样钙更容易被身体吸收，平时还要吃一些五谷杂粮，蔬菜水果搭配均衡，这样补钙的效果相对更好一点。补铁主要进食动物内脏、动物血、紫菜、木耳等，补铁期间禁饮浓茶。

建议

产后由于体内的雌激素水平比较低以及哺乳对身体的消耗，如果不及时补充钙，就会引起产妇腰酸背疼、腿脚抽筋、骨质疏松等，产妇缺钙还会影响婴儿的生长发育，所以产后需要及时的进行补钙。缺铁会引起贫血，同样不利于产妇及婴儿，所以也应引起重视，及时治疗。