更年期的女性出现失眠现象，可以通过自我调节的方法来进行缓解，比如说在晚上睡觉以前适当的进行户外活动。
也可以听一些令人心情舒缓的音乐或者是用热水泡脚。必要的时候应当在医生的指导下服用雌性激素来进行干预。
建议
当患者出现失眠的现象以后，也要从心理方面加以调节，控制好自己的情绪，避免紧张焦虑，必要的时候可以找心理医生进行心理咨询。
在这期间白天要多参加户外活动，可以和朋友结伴出去游玩来缓解更年期症状。
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