哺乳期便秘吃什么

对于经常便秘的人群来说，需要及时的改善饮食结构，增加食物中膳食纤维的摄入比例，比如多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等等，还需要适当多饮水，膳食纤维吸收水分后会使便量增加，能够刺激肠蠕动，刺激排便。

建议

便秘的人群还需要适当增加身体活动量，促进肠蠕动发生，可以以肚脐为中心，进行顺时针的按摩，同样能够促进肠蠕动，要避免进食辛辣刺激性的食物，避免饮酒，避免食物过于精细，必要的时候，可以遵医嘱，使用开塞露肛门给药进行缓解。