减肥最有效的运动

减肥期间可以选择有氧运动，比如骑单车，快走，慢跑，跳绳，游泳等，这些运动力度比较小，长期坚持不仅可以起到减肥的效果，还可以提高自身素质，增强体质，避免做剧烈运动，可以根据自身体质，选择适合自己的运动，坚持锻炼。

建议

通过运动减肥，饮食方面也要改善饮食结构，避免大鱼大肉暴饮暴食，选择健康饮食，比如膳食纤维类的食物，优质蛋白类的食物，可以适量的食用，肉类可以吃一些瘦肉，鱼肉等，低脂低盐低热量饮食。