每天跑5公里能减肥吗

每天跑5公里是可以起到减肥效果的，选择适合自己的运动量，不建议过量的运动，因为过量运动反而对身体是没有好处的。

平时建议跑步时间控制在半小时到一个小时左右就可以了。减肥期间除了进行适当的运动外，还要注意均衡饮食。

建议

除了适当的进行跑步运动，还可以选择适合自己的其他运动方式，比如练瑜伽，慢跑，快走，骑单车等等。

避免吃一些高油脂，高热量的食物，养成良好的饮食作息习惯，避免暴饮暴食。减肥期间还要注意多喝水，保持大便通畅。