出现这种情况首先应当自我进行调节。可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是用热水泡脚。另外在晚上睡觉以前要少看手机和电视，避免兴奋情绪。
如果自我调节没有明显的改善，必要的时候应当找心理医生进行心理疏导或者是在医生的指导下服用相关的药物来进行治疗。
建议
建议在白天的时候要多参加社会实践活动，增强与外界的沟通交流。同时也要培养自己的兴趣爱好，给自己充分的鼓励和信心。
在白天要积极的锻炼身体，提高机体的免疫力，另外需要注意的是平时需要尽量的避免独处。
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱