可以适当增加枕头的高度，帮助入睡，还可以用枕头帮助支撑背部和腹部，把一个枕头放在腿部之间，也可以承托下沉的背部，有利于入睡。
睡前也可以洗一个舒服的热水澡，帮助放松全身，会起到一定的催眠作用，另外，在冬天的时候，可以通过泡脚改善等方式，尽量保证足部保暖。
建议
孕妇卧室里的温度，尽量维持在正常的范围内，可以在睡觉之前，提前打开窗户通风，时间保持在一个小时左右，可以保持卧室里的空气新鲜。
另外，家人也应该及时对孕妇进行安慰，在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，配合温热的水泡脚，从而起到安神养心的作用。
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