怀孕期间应该尽量保持轻松愉快的心情，可以对胎儿的发育生长起到积极的作用。
如果无法缓解，可以看看报纸或者书，不要强迫睡觉，否则反而会加重失眠情况，也可以选择听舒缓的音乐，不仅有助于胎教，还能让孕妇心境平和，从而安静入睡。
建议
可以从饮食方面调节，尽量避免茶、咖啡、油炸等食物，这些食物可能会影响情绪，另外，晚饭期间不要吃的过多，可能会影响肠胃功能，导致失眠情况更加严重。
另外，如果失眠严重，可以前往医院，在医生指导下，决定是否需要配合药物缓解失眠症状。
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