低血糖的十种最佳食物，降血糖最好的食物可别错过

现在很多人会因为工作压力大、作息不规律、饮食不规律等原因，遇到血糖偏高的情况，使人的身体越来越胖，甚至会头晕目眩。但只要坚持一段时间，还是可以预防一些疾病，避免血糖升高后对身体产生一些影响，所以要多吃富含蛋白质和微量元素的食物。今天小编为大家盘点低血糖的十种最佳食物，降血糖最好的食物可别错过。

低血糖的十种最佳食物

1.马齿苋

马齿苋是一种野生蔬菜，含有比其他任何蔬菜都多的ω-3油酸，褪黑素的含量比普通蔬菜高10到20倍。褪黑激素是一种抗氧化剂，可以抑制癌细胞的生长。马齿苋，一种野菜，可能不显眼，很多人不知道，但是有很好的降血糖作用，所以野菜也有野菜的好处。我们可以试试，效果不错。

2.石榴

以色列科学家发现，如果一个人每天喝50克石榴汁，持续一年，他的心脏收缩压可以降低21%，静脉血液的流速也明显提高。另外，每100克石榴汁中含有维生素C，可以满足正常人一天摄入量的一半。

3.南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，可与食物中的淀粉混合，在肠道中形成凝胶状物体，可减缓碳水化合物的吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥、降血糖的效果。

4.苦瓜

苦瓜皂甙是苦瓜的提取物，具有与胰岛素相似的作用，具有显著的降血糖作用。能促进糖分分解，将多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。

5.西红柿

西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，而且含有丰富的维生素，可以补充因不能吃水果而无法获得的维生素。而且西红柿中含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。

6.山药

山药中的粘性成分可以包裹肠道中的其他食物，使糖分被慢慢吸收。这种作用可以抑制餐后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多，使血糖得到更好的调节。山药还含有胰岛素分泌所必需的镁、锌等有效成分，以及维生素B1和维生素B2。

7.黑木耳

黑木耳多糖是黑木耳的主要化学成分之一。它含有一种水溶性的腺苷物质，能抑制血小板聚集，降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，达到抗血栓、降血脂和预防动脉硬化的作用。黑木耳多糖还能减少某些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

8.魔芋

魔芋可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的葡萄糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药一样引起低血糖。

9.大蒜

大蒜能促进胰岛素的分泌，增加组织和细胞对葡萄糖的吸收，提高人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，杀灭因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。此外，大蒜含有丰富的营养成分，还具有很好的治疗和药用价值。大蒜鳞茎富含蛋白质、低聚糖和多糖，以及脂肪和矿物质。

10.玉米

玉米是生活中常见的粗粮食品，富含维生素、膳食纤维等营养成分。既能清热解毒，又能消除水肿。血糖高的人可以把玉米当主食吃来降血糖，尤其是一些高血糖的孕妇。每天吃玉米可以帮助控制他们的血糖。

以上就是关于低血糖的十种最佳食物的全部内容介绍，有低血糖的人群不妨可以吃以上推荐这些食物，此外建议低血糖患者在专业医生的指导下，通过服药、注射胰岛素等方式进行治疗，并可配合食用上述食物，帮助日常调理。