晚上吃什么东西不易发胖

晚上吃了不容易发胖的食物，挑选时要减少精制淀粉类，脂肪类和糖分含量高食物摄入的比例，多选粗粮类和含糖量较低的水果蔬菜类：比如红薯、紫薯、玉米、燕麦、苹果、番茄、黄瓜、生菜、冬瓜等。当然食物摄入是质和量并重的，在选好食物种类和比例后，也要控制合理的摄入的量。

建议

要健康的保持体重仅仅从饮食这个方面入手，是远远不够的，需要合理的膳食、适当的运动、规律的作息和充足的睡眠等相结合。结合自身情况，制定科学合理计划，避免出现差错，避免节食极端等，也可在专业医生和教练的指导下进行。