吃哪些食物下奶最快最多最有效

鲫鱼汤、虾仁馄饨汤、猪骨催乳汤、木瓜汤、排骨汤、莴笋、豆腐、豌豆、茭白等食物对于催乳都是非常有效果的。哺乳期要多吃一些富含维生素和高蛋白质的食物，多喝汤水，多补充身体的营养，对于催乳都是有帮助的。

建议

1. 少吃刺激性的食物，例如油腻、辛辣、生冷食物，这些食物都不利于催乳。还会使体内的奶水变少。

2. 保持心情的愉悦，不要过度疲劳。作息等方面需要保持规律和正常。如作息不正常也会出现没有奶水。