落枕脖子痛怎么快速恢复？这8个方法能快速修复

研究表明，颈椎病的发病是由颈椎外伤、劳损、不良生活习惯等因素引起的，但是你知道吗？睡眠不好也会导致颈椎病，尤其是落枕后不注意保养。那么落枕脖子痛怎么快速恢复？这8个方法能快速修复。

落枕脖子痛怎么快速恢复

1.按摩落枕点

手背食指和中指之间的掌骨之间，掌骨关节后方1 cm左右，按压痛点就是落枕点。用拇指用力按压，按压脖子哪一侧疼的手，直到穴位感到酸痛为止。

2.正确使用枕头

枕头的硬度对颈椎有直接的影响。注意枕头的摆放和枕芯的柔软度。如果枕头摆放整齐，不僵硬，落枕的发生会大大减少。

3.按摩合谷穴

手掌虎口处，食指和拇指并拢，背部肌肉最高点为合谷穴。用另一只手捏住穴位，同时慢慢移动脖子，从左到右慢慢转动头部，脖子要有结实的感觉。按压合谷穴三分钟，休息半小时。如果不好，可以复读。

4.保持颈部温暖

当颈部受到寒冷刺激时，会引起肌肉和血管痉挛，加重落枕的疼痛。天气热的时候不要贪凉，注意颈部保暖，不要把空调开得太低。

5.适当的运动

颈椎的运动要谨慎，避免无目的的快速旋转或摆动，尤其是颈椎病患者。适当运动时，更要注意运动方法是否正确。

6.拔火罐

如果疼痛剧烈，可以去专业的地方进行拔罐治疗，15分钟左右可以放松肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬。

7.热敷法

用热水袋或热毛巾热敷，可以活血化瘀，促进血液循环。这是非常快速的，适合不太严重的落枕。

8.贴膏药

用一些伤湿止痛膏，贴在颈部疼痛处，可以有效缓解疼痛。

以上就是关于落枕脖子痛的8个快速恢复方法介绍，如果发现自己落枕，一定要注意不要过分活动脖子，可能会造成伤害。另外，不要太紧张，放松点，又不是什么大病，只要按照上面的方法去做，是可以改善的。如果一直好不了，那就不要拖延，要及时就诊。