产后如何做盆底肌

产后做盆底肌恢复训练包括进行，绑腹带或者深蹲康复训练，还有缩肛运动都是比较好的方法。

对于怀孕期间和分娩过程中会造成盆底肌松弛，因此在产后适宜时间段是可以进行康复盆底肌训练的。

建议

1.进行产后盆底肌康复训练，需要在合适的时间段进行，避免过早进行，造成身体损伤。

2.进行盆底肌训练康复需要在专业医生指导下进行，避盲目进行，造成身体部位的损伤而不利于完全康复，需要适可而止。