备孕前要吃什么有营养

备孕前首先要给身体补充叶酸，预防胎儿神经管出现畸形，并且可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如可以多吃菠菜、茄子、油菜、大白菜、萝卜、苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等等，也要多吃肉类的食物，比如瘦肉、鱼肉等等，保证营养的均衡，保证蛋白质的供应。

备孕前要吃什么有营养

在备孕前，如果双方夫妻有吸烟喝酒的习惯，也要戒烟戒酒，也不要喝浓咖啡，同时也要避免接触有毒的环境下生活，备孕前也要放松心情，学会缓解压力，避免过度的劳累，同时也要保证充足的睡眠时间，尽量不要出现熬夜的现象。