失眠了该怎么快速入睡

怀孕期间失眠可能是由于身体内分泌等各方面的影响，若失眠了，可以及时的放松情绪，适当的转移自己的注意力，将注意力关注在自己的心跳或者是自己的身体某一个部位，自我催眠可以很快的入睡，也可以在入睡前养成喝一杯热牛奶或者是泡热水脚的习惯。

失眠了该怎么快速入睡

1.怀孕期间注意白天不要睡眠过多，白天可以做一些适宜的体育锻炼。

2.怀孕期间注意不要胡思乱想，加强与家人、朋友的沟通，尽量释放自己的心理压力。

3.怀孕期间应保持舒适的睡眠姿势，注意卧室环境保持安静。