气血两虚的食补法

气血两虚是气虚和血虚的统称会引起脏腑功能减退，并且还会影响精神，对面容也会影响，引起皮肤松弛，面色无华，失眠多梦。长期以往不只影响身体健康，对于生活质量也是有很大的影响，因此，及时调理很重要，可以通过食物来补气血。

气血不足又称气血两虚，主要表现为面色不华，四肢倦怠，头晕心悸，气短懒言，形寒等。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等。可以选择以下食品进行食补，补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气血两虚的患者一般以年轻女性为主，尤其月经量比较大的女性和吃饭不好、比较瘦弱的女性，除此之外中老年患者也会出现气血不足。患者一般会有面色萎黄、头晕乏力以及四肢不温、畏寒怕冷的临床表现，女性还会出现月经量少、痛经以及闭经的伴随症状。在饮食上可以配合口服阿胶治疗，阿胶能够滋阴补血，可以治疗因为血虚所导致的一系列症状。另外，可以口服大枣、红糖、牛羊肉以及枸杞和西洋参。

气血两虚除了通过食物来调整，还需要从生活习惯来调整包括睡眠时间，每天建议睡眠时间高于9个小时，经常锻炼，有助于新陈代谢。平时做饭的时候可以放一些补气的中药，能够有效的调理气血两虚。