宫内窘迫影响胎儿神经，吃什么有助于宝宝大脑发育？

孕期可以吃一些苹果、小米、核桃、猕猴桃等食物促进胎儿大脑发育，与此同时胎儿大脑发育离不开维生素b9，所以孕妇也可以选择多吃一些富含维生素b9的食物，例如菠菜、胡萝卜、油麦菜等，孕期饮食对胎儿影响较大，不仅仅是大脑，因此建议孕妇一定要引起重视，不要吃垃圾食品，平常要多注意休息，平均每天要个小时的睡眠时间，放松好心情，不要过于焦虑。如果想要生下智商高的宝宝，妈妈们在孕期可以选择做一些胎教方面的运动，以利胎儿的生长、发育，同时还可促进宝宝大脑发育。

吃坚果类食物对脑子的成长好。另外影响婴儿的脑子成长的方面是有很多的，例如患者本身的生活作息和饮食习惯，如果患者本身生活作息和饮食习惯不规律，那么吃的再多也对宝宝的大脑不起作用，损害的永远要比补的来得快，还有环境影响也很重要，患者应该尽可能地生活在干净卫生，空气清新的环境中，这样有助于宝宝的发育。

坚果类和高蛋白质类的食物都有助于宝宝的大脑发育。坚果类的有花生、瓜子、核桃、甜杏仁等，每日控制食用的量，不可多吃。高蛋白质类的食物也就是蛋类、奶类、豆类、鱼虾等等，同时要补充新鲜的蔬菜和水果。孕妇在孕期要做到饮食多样化，不挑食，尽量不要吃辛辣油腻的食物，甜食也要少吃。平常的时候适当进行有氧运动，散步、瑜伽等，都有助于孕妇拥有良好的体质，在某种程度上能影响宝宝的生长发育。