不知道孕妇吃什么不会长胖，孕妇减肥食谱一日三餐告诉你孕期吃啥长胎不长肉，让孕妈胎儿都健康！！！孕期妈妈总是饿的特别快，怕长胖就来看看孕妇减肥食谱一日三餐，它会告诉你孕期吃啥长胎不长肉。前段时间去产检，医生告诉我体重增长太快了，让我回家想办法控制体重，这样下去对我和孩子都是不利的，不但会引起妊娠尿糖症还会影响胎儿的智商，还说前段时间刚遇到一个因为孕期肥胖产后大出血的，说的我心里直打鼓，确实我现在怀孕五个多月，体重比孕前涨了二十多斤，身材也比实际孕周看起来确实要大很多，虽然看起来孕味十足，但显然增长太快了！
主食要讲究1、孕妇吃什么不会长胖，跟主食吃的多有关系，而且大多是精米白面，淀粉含量多就容易胖人。我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，一、是加粗粮。
2、有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。二、是补充HICIBI孕产期平衡营养群组I，它可以调节孕妇体内让人发胖的孕产激愫含量，调整成易瘦体质，还可以阻断食物中让人发胖的热量，留下孕妇和宝宝所需的营养物质。
粗粮代替主粮1、茎类蔬菜：土豆，莲藕，南瓜，芋头，地瓜，山药等含淀粉较多
2、豆类：豆类，如大豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、芸豆、扁豆等豆类。
3、面包糕点类：含糖，淀粉，油脂较多，吃了这些就要减少或不吃主食。
4、水果：香蕉，龙眼，荔枝，桃子等
1、怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
2、怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。
3、而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。
产后月子餐食谱
1、午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品三、下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。
2、所谓安胎食谱应该指的是怀孕早期的饮食食谱，这个阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高。
3、晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
4、午餐：节瓜(又称毛瓜，是冬瓜的一种)炒牛肉或蒸鱼1条，白饭一碗，豆腐鱼汤或桑寄生杜仲红枣茶适量。
5、我们从李美人的菜单中可以看到谷类、肉、蛋、奶类都有涵盖。
6、下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量，水果沙拉适量。
7、早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。
8、晚餐：甜酸排骨或马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量，草莓6颗。
9、蔬菜水果：在这个阶段应该大量摄取，而这份食谱中几乎每餐都有。
10、安胎食谱最好少油，而李嘉欣的食谱中没有煎炸食物，所以摄入的脂肪基本不会超标。
11、提起孕期该吃什么，相信最有名的就是美人李嘉欣的“肥胎不肥人”安胎菜单了吧！
产后月子餐食谱
1、在两餐之间吃
2、适量减少主食板栗食用后容易产生饱腹感，一般吃过板栗后饭也会吃得少一些，因而最好在两餐之间将板栗当零食食用。
3、不要将板栗作菜肴食用孕妇吃了板栗后，可适量减少主食的摄入，这样可减少碳水化合物的摄入，避免长胖。
4、要少吃板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅相当一碗饭，所以说板栗最好是当零食，在两餐间食用。
5、板栗“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。板栗的热量和碳水化合物的含量很高，孕妇吃多了容易发胖，所以平时最好是少吃板栗，一天不宜超过10颗，每周吃2-3次即可。
6、孕妇吃板栗时应细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去，这样才能起到保健效果，不伤脾胃。
7、新鲜栗子容易变质霉烂，而一旦变质、发霉的板栗一定要扔掉，不可再吃，以免中毒。
8、孕妇吃板栗是不能与牛肉同食，以免引起呕吐。
孕妇8个月食谱
1、那您可错了，8个月的宝宝需要更多的营养，那么8个月宝宝该吃什么比较好呢？
2、宝宝8个月了，是不是除了吃母乳外，该为宝宝做点面条什么的了，有的妈妈会问，宝宝吃奶不就够了吗？
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