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30岁女人应该注重的养生_三十几岁女人怎么养生

30岁女人应该注重的养生

1.不吃垃圾食品，零食主要是酸奶，水果和坚果，坚持了两年，吃习惯了现在对零食没有好感

2.不喝饮料，主要喝水和红茶，除非朋友聚会或者心血来潮点酸奶类茶饮或者果茶

3.控制糖摄入，不吃甜食，过了6点不吃水果和淀粉类等一切含糖食物，偶尔放纵也会适量

4.三餐正常吃，只吃八分饱，上下午会喝茶，吃水果，增加饱腹感

5.饮食荤素搭配，少吃猪肉，吃鸡肉和海鲜，蔬菜和鸡蛋每天必吃

6.饭后靠墙站立15分钟，走动拉伸15分钟，平常走路注意收腹

7.下了班会去跑步，一开始边走边跑，现在坚持跑完6公里，保持每周三次的频率，冬天太冷就在家做塑形

8.养成每天定时排便的习惯，不久蹲不玩手机

9.早睡早起，一般11点之前睡觉，6点起床，不会晚于11点半睡6点半起

10.每晚陈艾叶和藏红花泡脚，每月做2到3次全身按摩

30岁女子一侧基础卵泡数量介绍，过多过少都不好

一般情况下，女性在胚胎时期的时候，卵巢中就会存在许多基础卵泡，在女性年龄30岁左右的时候，通常每月会有6-12个基础卵泡在卵巢当中，这才是正常的。如果过多可能是存在肥胖症、多囊卵巢综合征等，如果过少就可能是卵巢早衰，需要及时进行治疗。

基础卵泡数量通常和年龄、卵巢功能有直接关系，而自然怀孕和试管婴儿对卵泡和卵巢功能都有要求，对于自然怀孕只要是有排卵，有优势卵泡，就有机会怀孕，而试管不一样，若基础卵泡少，会直接导致胚胎的数量和质量下架，那么移植的机会就会下降，这样会降低试管成功率。

今年30岁，结婚5年，家里人催生厉害，说是再晚点就不好生了，所以现在打算开始备孕，在月经后去医院检测了下卵泡情况，结果医生说我基础卵泡少，这个好像是会影响怀孕的，所以想问下我这个年龄一侧基础卵泡数量有几个算正常呢？

一般来说，30岁女性基础卵泡有6-12个是正常的，一侧有3-10个就可以，如果数量过多或者是过少都属于异常情况，需要及时去医院进行检查，避免对身体健康和生育能力造成影响。

其实不同年龄段女性体内的基础卵泡数量都是不一样的，下面大家可以具体了解一下：

1、20-24岁：基础卵泡数量有10-20个；

2、25-29岁：基础卵泡数量有8-16个；

3、30-34岁：基础卵泡数量有6-12个；

4、35-39岁：基础卵泡数量有5-10个；

5、40岁以上：基础卵泡数量有3-6个。

我当时检查出来的基础卵泡数量只有4个，医生说还有怀孕的机会，但我觉得还是有点少，想问问这到底正常吗？

30岁女性基础卵泡4个是不太正常的，数量有点少，超过6个才算正常，这通常说明卵巢功能下降了，提示有卵巢早衰的风险，建议及时进行检查和治疗，以免影响后期生育。

而现在增加基础卵泡数量方法也有很多，包括多吃高蛋白食物，比如鱼、虾、瘦肉、山药、豆类等等，平时还要适当锻炼身体，不能过度劳累，注意休息，不接触有辐射的东西，多做有氧运动，保持心情舒畅。

我去医院做检查的时候，旁边一个姐妹和我年龄一样大，但她的基础卵泡数量比我还少，只有3个，请问这还能自然怀孕吗？

30岁基础卵泡只有3个是可以自然怀孕的，只要在这3个卵泡当中有可以发育成熟且能排出的卵泡，那么就可以自然怀孕，但如果这些卵泡都长不大，或者是不能排出，那么就不能自然怀孕，这种情况可以考虑做试管婴儿来进行助孕。