如何缓解怀孕初期不适_早期反应如何克服

如何缓解怀孕初期不适？

孕早期三个月即将要过去，想起刚怀上的反应，真的是非常难受。吃不下，还呕吐。不过，这一胎的早期反应没有像第一胎那么强烈。超级爱吃粥，爱吃腌制的酸菜和萝卜，爱吃面食，不太爱吃饭。

一般来说，早孕反应会有以下几种：

第一、恶心呕吐

刚测出来怀孕的时候最明显的反应就是孕吐。尤其是在刷牙的时候最为强烈，吐黄水，延迟了一个半月的样子。而且胃口不太好，有点食欲不振。

第二、对气味比较敏感

办公室里有人涂了香水，或者热饭的时候有一股油腻的味道，也会让我有呕吐的欲望。最恐怖的是，好几次上厕所都导致我呕吐不止。

第三、疲惫无力容易想睡觉

不知道是不是因为怀孕后导致体内激素水平发生变化，所以很容易犯困想要睡觉的冲动。下班回到家更是倒在床上一睡不醒

第四、乳房胀痛乳晕变黑

怀孕早期发现乳房胀痛的厉害，而且周边乳晕也都是呈黑色的。妊娠早期由于雌激素及孕激素增高，所以导致乳腺管增生从而引起疼痛。

第五、饮食有很大改变

怀孕初期，喜辣喜酸。很多以前爱吃的食物慢慢的不太喜欢了，第一个月比较喜欢吃番薯粥，爱吃咸菜；第二个月之后开始爱吃青菜粥，吃馒头，吃蛋饼等等。以前很喜欢吃麻辣烫，但现在闻到就会呕吐。

早期反应如何克服：

第一、要保持心情舒愉快

刚发现怀孕的时候经常和王先生起争执，最主要的原因是他本来就不想要二胎，思想斗争了许久，他才接受了这个孩子的到来。但想想还是会觉得不爽，会和他斗嘴，生气。孕早期的时候，会容易心情郁闷，出现心里烦躁。所以，这个时候家人应该要多去理解和包容。还好王先生及时领悟到这一点，主动和我认错，才让我心情稍微缓和许多。

第二、备点酸的糖果治呕吐

12月份刚发现怀孕，我就赶紧去淘了一些话梅糖和酸梅子。孕早期嘴巴也是比较苦涩，吃点酸的东西也会舒服些。当然，糖果太甜了不宜吃太多。在办公室里，我也备了一些山楂和柠檬，吃完胃口大开。

第三、多休息减少工作压力

我是职场孕妈，怀孕初期都没请过假。但午休的时候，我还是会减少工作量，给自己一点时间好好休息下。孕早期还是比较关键的，准妈妈千万不能太疲惫。

第四、适量运动缓解身体不适感

怀孕初期的时候因为犯困总想躺床上，可其实躺久了会让身体更加不适。适当出去走走，活动活动，不仅能消除郁闷的情绪，还能缓解身体的不适。

怀孕早期的痛苦，只有当妈的人才会知道。我羡慕那些，怀孕了没任何反应的人。我怀小温馨的时候，两个半月才发现怀孕，当时真的是又惊又喜。

不过当时，孕早期也是吃不下，犯困，想睡觉。这胎稍微好点，精神比较足，虽然吃得不多，但至少也能吃得下。

孕早期不爱喝白开水，喝柠檬水也还是会觉得嘴巴里苦苦的，要加一颗话梅糖才会舒服点。

水果冷着吃会容易吐，在热水里泡着吃就不会。刚开始想吃麻辣烫，要加2包醋，后面又不想吃醋，想吃辣条。总之，胃口是十分奇怪。

怀胎十月真不容易，希望每一个孕妇都能保持放松身心，健康快乐的度过每一段孕期。

怀孕初期会不会饿得很快？如何缓解怀孕初期的饥饿感？

　　怀孕初期是一个特殊的时期，孕妇们经历着身体各方面的变化。其中，食欲的改变是很常见的现象。很多孕妇发现自己在怀孕初期会感到饥饿得很快，这在一定程度上是正常的。那么，怀孕初期会不会饿得很快？如何缓解怀孕初期的饥饿感？

　　一、怀孕初期会不会饿得很快？

　　1.孕妇在怀孕初期饥饿得很快是由于身体的变化所引起的。怀孕后，女性体内激素水平发生了显著变化，特别是孕酮和雌激素水平升高。这些激素的变化会影响食欲，导致孕妇更容易感到饥饿。另外，孕妇的新陈代谢率也会增加，为日益增长的胎儿提供足够的营养。这意味着孕妇需要摄入更多的食物来满足身体的需求，从而导致孕妇感到饥饿。

　　2.孕妇在怀孕初期饥饿得很快还与孕期的能量需求有关。怀孕期间，胎儿的发育需要大量的能量和营养物质。孕妇需要摄入足够的卡路里来支持胎儿的生长和发育，同时也需要维持自己身体的正常运转。所以，饥饿感是孕妇身体向她们传达的信号，告诉她们需要进食以满足能量需求。

　　二、如何缓解怀孕初期的饥饿感？

　　然而，虽然孕妇在怀孕初期会饥饿得很快，但她们也需要注意均衡饮食。过度进食可能会导致体重增加过快，增加患孕期糖尿病和高血压等并发症的风险。因此，孕妇应该选择健康、营养且容易消化的食物。

　　以下是一些能够帮助孕妇应对怀孕初期饥饿感的建议：

　　1.增加进食频率：将三餐改为五餐，每次少量多餐，这样可以帮助控制饥饿感。

　　2.选择健康食物：孕妇应该选择富含蛋白质、脂肪和纤维的食物，如鱼类、肉类、豆类、坚果和全谷类食品。同时，增加摄入水果和蔬菜可以提供足够的维生素和矿物质。

　　3.避免空热量食物：孕妇应该避免过多的高糖和高脂肪食物，如糖果、糕点、炸食等。这些食物会增加卡路里摄入，但缺乏对身体有益的营养素。

　　4.增加液体摄入：喝足够的水对于孕妇来说非常重要。不仅可以满足身体的需求，还可以减少饥饿感。饮用充足的水也有助于缓解便秘问题。

　　5.运动和休息平衡：适当的运动可以帮助孕妇控制体重和保持身体健康。然而，孕妇也需要充分休息，避免过度疲劳。

　　总之，怀孕初期的饥饿感是正常现象，与孕妇身体变化和能量需求有关。孕妇可以通过增加进食频率、选择健康的食物以及保持适当的运动和休息来应对饥饿感。然而，孕妇也需要注意均衡饮食，避免过度进食导致不必要的体重增加。如果有任何不适或疑虑，建议孕妇咨询医生或专业营养师的意见。

怀孕吃东西方面会吐吗？怎么饮食能缓解怀孕期间呕吐？

　　怀孕是每个女性人生中的一个重要阶段，不仅身体会发生很多变化，而且饮食习惯也需要做出适当的调整。其中，孕妇的恶心和呕吐问题备受关注。那么，怀孕吃东西方面会吐吗？怎么饮食能缓解怀孕期间呕吐？

　　一、怀孕吃东西方面会吐吗？

　　在怀孕期间，很多妇女可能会经历吃东西后的恶心和呕吐症状，这通常被称为晨吐，尽管它可以发生在任何时间，并且并不仅限于早晨。医学界普遍认为，怀孕早期的激素水平的变化是导致这些症状的主要原因之一。特别是孕酮和人绒毛膜促性腺激素（hCG）的水平增加，对于引发反应有特定的作用。这些激素影响了大脑中负责控制恶心和呕吐的区域，从而导致孕妇出现这些不适感。

　　此外，怀孕期间的身体变化也可能是引起恶心和呕吐的原因之一。子宫的扩大以及胎儿的发育可能增加腹部内脏器官的压力，包括胃。这种压力可能会导致胃酸反流，从而引起恶心和呕吐。

　　二、怎么饮食能缓解怀孕期间呕吐？

　　1.小而频繁地进食：试着每隔几个小时吃少量的食物。避免过饱或过饿，以减少胃部不适感。

　　2.避免油腻和辛辣食物：这些食物会增加胃酸分泌，加重恶心和呕吐症状。选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条和蔬菜。

　　3.避免刺激性气味：某些气味（如香水、洗涤剂等）可能会触发恶心和呕吐反应。尽量远离这些刺激性气味，或者使用淡香或无香的清洁用品。

　　4.喝足够的水：保持身体充足的水分是很重要的。尽量选择温水或喝些温热的饮料。如果你感到恶心，可以尝试喝一些姜汤或薄荷茶。

　　5.运动和休息：适量的运动可以帮助提高消化系统功能，缓解胃部不适感。休息也很重要，尽量避免过度劳累。

　　6.询问医生关于药物：如果上述方法无法缓解恶心和呕吐症状，可以咨询医生的建议。医生可能会推荐一些安全的抗恶心药物，以帮助缓解症状。

　　值得注意的是，每个孕妇的情况是不同的，所以并非所有的方法都适用于每个人。如果你对特定食物或饮料有过敏反应，或者你的症状非常严重，影响了日常生活，那么及时咨询医生是很重要的。他们可以给出更具体个性化的建议和指导。

　　在怀孕期间，恶心和呕吐是常见但不一定普遍的问题。幸运的是，对大多数孕妇而言，这些症状通常会在怀孕的第二个三个月逐渐减轻甚至消失。重要的是，保持积极乐观的态度，并理解这些症状是与怀孕有关的正常生理变化。同时，根据个人情况采取上述方法，有助于缓解这些症状，让怀孕更加舒适和愉快。

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