生个孩子妈妈老了好几岁!研究证实:都是睡不饱害的

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生个孩子妈妈老了好几岁!研究证实:都是睡不饱害的

    「人家怀孕前还像个少女,怎么生了孩子后白头发多了好几根?」相信这是许多妈妈们的痛点,外观上的改变难免让人失去自信,但为什么当了妈妈后老得特别快,而身边的队友却一点也没变?有研究证实了,都是睡眠不足害的!

 


 

    女人当妈后,不仅要面临膀胱及阴道松弛、体态恢复不易,连脸都看起来老了几分,从里到外彻底变成了一个「妈妈」,没打扮还要被笑称黄脸婆!许多人不解,为什么当身分成了妈妈以后,会突然面目苍老,连白头发都多了好几根?其实新手妈妈快速老化是有科学根据的!

 

睡眠未满7小时的妈妈,看起来老3 ~7岁

    日前有美国有一项研究表示,「新手妈妈抱怨自己照顾新生儿期间迅速衰老,很可能是真的」。

 

    这是来自加州大学洛杉矶分校在《睡眠健康》杂志上发表的一份报告,研究人员找了33位年龄介于23~45岁之间的新手妈妈,观察她们怀孕期间到宝宝出生的第一年,分析血液样本的DNA,来确定她们的生理年龄。结果发现,生产后宝宝6个月大时,每晚睡眠不足7小时的妈妈,生理年龄比睡眠7小时或以上的妈妈老3~7岁。

 

    睡眠时间少于7小时,白细胞中的端粒也更短。研究人员表示,白细胞端粒位于染色体的末端,对DNA起到保护帽的作用,就像鞋带末端的塑料尖端一样。若白细胞端粒变短,很可能有更高的机率会罹患癌症、心血管和其他疾病,甚至早死。

 


 

多睡1小时,会使妈妈变年轻

    研究作者Judith Carroll指出,产后几个月睡不饱可能对健康会有深远的影响,虽然参与这份研究的新手妈妈们,无论是产后六个月或一年,夜间睡眠时间从5小时到9小时不等,但超过半数的睡眠时间都少于7小时。

 

    但他们也发现只要每增加1个小时的睡眠时间,妈妈就会更年轻,这也显示了身体健康除了饮食均衡及适度运动以外,充足睡眠也一样重要。因此,Judith Carroll鼓励妈妈们只要有机会就多睡一会儿,像是孩子睡午觉时也一起补眠,或是寻求其他亲友的协助,并在许可的情况下请队友在晚上或清晨时照顾宝宝,以长远来看,良好的睡眠有助妈妈与孩子的健康。

 

    此份研究共同作者Dunkel Schetter补充说,虽然睡眠不足所引起的快速衰老现象不一定会对身体造成危害,也不确定这样的影响会持续多久,但这显示家人应该更重视、照顾新手妈妈的睡眠。

 


 

妈妈偷点时间睡觉吧!善用家庭支持系统防过劳

    新生儿睡眠时间较短暂,新手妈妈常为了给宝宝哺乳而心神俱疲。如果是在家带孩子的全职妈妈,建议可以躺着喂奶顺便休息,如此也可以避免弯腰驼背;此外,宝宝睡觉时最好也跟着睡觉,如此睡眠会比较充足,虽然很难,但还是试试看吧!若是回到公司上班的妈妈则建议请先生或其他同住家人帮忙喂夜奶,以免累坏自己。
 

除了睡眠充足,抗衰老也能从饮食做起

    预防老化,建议妈妈可以多吃五谷根茎类食物取代精致淀粉(如:白米、白面条、土司等),像是富含膳食纤维的糙米、黑米、紫米可以促进肠胃蠕动,并预防肠道长息肉或产生病变。

 

    另外,一天可以喝1~2杯的牛奶防止身体流失钙质。蛋豆鱼肉类一天4份,多摄取富含omega-3的鱼类可以保护血管。蔬菜类1天至少3碟,最好以深绿色、深黄色、深红色的蔬菜为主,譬如绿花椰菜、南瓜、红苋菜等,这些蔬菜所含的矿物质比白菜、高丽菜等浅色蔬菜多。

 

生个孩子一般要多少钱?需要注意什么?

生个孩子一般要多少钱?需要注意什么?

顺产是目前分娩的分娩方式之一,还有一种方式是剖腹产。但相对来说,顺产更安全,因为顺产是果实成熟后的一种自然分娩方式,是人体的一种本能。但是,孕妇经历十指是世界上最痛苦的方式。不过顺产的费用更便宜,那么一般生一胎要多少钱呢?需要注意什么?

 

1.生孩子一般需要多少钱?

 

生一个孩子的成本大概在3000~8000元左右,因为生孩子的成本会受到很多因素的影响,不同的因素造成的成本是不一样的。

 

首先,不同城市不同医院的接生收费是不一样的。如果你在一个水平高,经济相对发达的城市,送货的成本肯定会更高。比如在北上广深等沿海城市,生产成本可以达到6000 ~ 8000元左右,但如果是在经济落后,医院水平相对一般的地方,生产成本可能会低一些,3000 ~ 5000元左右。

 

 

其次,催生行业的方式很多。如果产妇只是通过阴道自然分娩,费用会低一些,大概3000 ~ 5000元。如果产妇选择无痛分娩、水中分娩或导乐分娩,费用会高一些,大概6000 ~ 8000元,所以有三种分娩方式。

 

另外,产妇的身体状况也是一个影响因素。如果产妇孕期积极锻炼,身体素质好,没有并发症,顺产,那么费用肯定是比较低的,3000到5000元就可以了。但如果产妇在分娩过程中出现意外情况,如胎儿过大或需要其他助产方式的并发症,费用会更高,5000-8000元不等。

 

最后要看胎盘是否顺产,产道是否受损。如果胎盘顺产,产道没有损伤,那么费用在3000~5000元左右。但如果产后胎盘粘连需要手工取出或肠道严重受损,宫颈损伤的成本会更高。

 

二、生孩子要注意什么?

 

虽然顺产比剖腹产安全,但产妇也要注意产后出血。如果两小时内出血量超过400 ml,就可以判断为产后出血,需要及时治疗。

 

另外,生产后应尽快进行母乳喂养,因为产妇的初乳中含有大量的抗体,具有非常高的营养价值,可以提高孩子的免疫力。尽早开奶还会增加乳汁分泌,促进子宫收缩,减少产后出血。最后,需要注意的是,产后不能长时间躺在床上,否则会引起尿潴留,导致产后出血。因此,产妇产后6 ~ 8小时可起床坐起,产后12小时可下床适当运动。

 

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