孕期容易上火？孕妈咪夏日消暑饮品配方大公开！

    何谓上火？上火时身体会出现哪些反应？孕期容易觉得口干舌燥、想喝冷饮、身体发热，甚至是皮肤容易干燥搔痒都与上火有关吗？

    其实，人体有很多变化都与「外在环境」及「内在因素」相互影响有关，孕期容易出现上火反应，主要受孕妇的生理变化、先天体质、饮食改变、情绪波动，甚至与环境气候等因素影响。

我上火了吗？上火症状有哪些？

    以先天体质举例说明上火时可能发生的各种反应：若属「气虚」体质，上火时容易出现午后发热、易中暑、头晕、易疲劳等症状；「痰湿」体质，容易出现口苦、口臭、失眠、胃口不佳等症状；「阴虚」体质则有口干舌燥、便秘、手心脚心较热、烦燥不安、肌肤干燥等症状。

    若想判断自己的生理改变是否为上火所造成，除了认识常见的上火反应之外，还必须了解有哪些原因可能造成上火，例如：作息不规律、熬夜、饮食过于刺激、情绪压力过大、天气太热等，也就是说，每个人体质不同，加上造成上火的原因不尽相同，若要解除上火警报，最好还是由中医师以更全面的评估，对症下药，才能达到最有效的改善。

孕妈咪常见上火原因

    人体最佳状态讲究「阴阳平衡」，所谓的「阴」是指人体内的「阴液」，阴液包含血液、泪水、唾液、内分泌等体液，简单来说就是身体内的水分，当阴不足以制阳，等于「水不足以灭火」时，就会造成「生内火」的现象。而怀孕时，胎儿的养分来源，主要是藉由母体与胎盘、脐带间血液循环的运输，因此，对母体而言，相对需要补充更多水分，才能制造足够供给母胎所需之血液，同时也容易有水分不足的现象，而产生虚火。

    加上怀孕因荷尔蒙的影响，容易出现食欲不振、睡不好、心悸、头晕等不适症状，当母体无法得到足够的休息，睡眠品质不佳时，便容易加重阴虚症状。

    除此之外，气滞问题也是孕期常见的上火原因，例如：随怀孕周数增加、胎儿生长，怀孕后期子宫渐渐变大时，容易出现肠胃问题、便滞，就会生火气，而更易上火；怀孕因荷尔蒙影响，不少孕妈咪会有情绪不稳定、易怒、压力大等状况，也易引起肝火。

孕妈咪都特别怕热？

    怀孕因荷尔蒙改变，进而使基础代谢率增加、心跳变快，自然容易比一般人更容易流汗、口渴。有些天生属燥热体质的妈咪，怀孕后会更容易燥热，原本容易手脚冰冷的虚寒体质也可能变得燥热，以孕期的生理变化来说，多数孕妈咪容易因阴液不足而生内火，但受天生体质影响，阴虚所造成的问题，不一定完全相同。

「吃冰、喝冷饮」只能短暂解渴

    到了夏天，午后人手一杯冰凉的手摇饮，是很普遍的现象，虽然喝进冰凉的饮料会让人觉得通体舒畅，但却可能影响气血循环，甚至损伤脾胃。若要改善阴虚生内火的问题，应先着重于「养阴」，但吃冰或喝冷饮，不会有养阴的效果，反而可能造成寒凝气滞而影响气血循环，甚至让体内蓄积的热更难以排出，尤其是天生体质就比较「偏虚」的人，影响更巨。

    临床上，体质较虚的人容易有怕冷、有气无力、容易生病或冬天穿了厚袜还暖不起来等特征。不论是否正处怀孕阶段，为了身体健康，还是尽量少吃冰、少喝冷饮。

怀孕能喝消暑茶饮吗？

    青草茶、仙草茶、龟苓膏等消暑茶饮、点心，怀孕可以吃吗？青草茶或仙草茶的成分内多含「凉性」药材，而龟苓膏内则含有茯苓，茯苓具有「利湿」作用，对孕妈咪来说相对较不适合，就算火气真的很大，也不建议刻意频繁食用。对体质偏阴虚的孕妈咪而言，较适合食用具有「养阴润肠」效果的白木耳、爱玉或蜂蜜，如果想使用一些中药材泡茶或入菜的话，最好还是征询中医师的建议为佳。

孕期自制简易消暑茶饮

    材料：乌梅5～7颗、麦门冬3钱、少许冰糖或蜂蜜、水600c.c.。

    功效：乌梅可帮助收敛虚火；麦门冬具滋阴润肺、清热降火效果。

寒凉性食物适量吃，不宜过度食用

    夏天盛产的蔬果大多属于寒凉性食物，像是瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果、番茄、梨子等，能帮助消暑解热，如果寒凉性食物吃太多可能会造成腹泻，对孕妈咪来说，腹泻多少会影响胎气，因此，最好不要每天、每餐，过度频繁食用，浅尝就好。

    此外，也要提醒孕妈咪，许多人夏天喜欢把西瓜放到冰箱内冰镇再食用，或是将西瓜和碎冰打成一杯冰凉的西瓜汁来饮用，虽说孕期不用完全禁止冰凉饮食，但仍建议以常温为主。
 

孕妈咪可以吃冰淇淋吗？

    虽然不建议孕妇吃冰，但若很想吃得话，不妨将冰淇淋含在嘴，待融化再吞入，不要吃太快。

夏季补身避免燥热食物

    我们常听到的十全大补汤、麻油鸡、当归鸭，属于热补，较不适合于夏季补身。除了避免燥热食物之外，油炸或辛辣的料理方式，对肠胃也较刺激，不论是何种体质，吃多了都可能出现肠胃不适、长痘痘、痔疮出血、睡不好或便秘等症状，孕期更应节制。

    孕期的燥热反应若需搭配中药材辅佐，通常会以杜仲或黑豆这类药性较温和的药材为主，此外，孕期服用食补药膳还要尽量避免「活血」药材，至于每种药材的属性与功效为何，对一般人来说并不容易分辨，也就是说可不可以吃、怎么吃、吃多少，还是必须由中医师的处方为主。

调整生活作息、情绪、适当运动

    除了透过调整饮食改善孕期上火症状外，别忘了引发上火的因素还有很多，规律的作息、避免熬夜、保持情绪的平和，搭配适量运动，有益身心建康，当然也有助于改善燥热问题。此外，室内应保持合宜温度，但要注意避免电风扇或冷气机直吹，在炎热的室外进入凉爽的室内环境时，别急着脱去防晒薄外套或帽子，因为让身体突然曝露于温差过大的环境也较容易着凉。
 

孕几周容易饿？孕期容易饿怎么办？

　　孕妇在怀孕期间经历了许多身体和激素上的变化，其中一个常见的现象就是食欲的增加。很多准妈妈常常感到自己在孕几周的时候特别容易饿，这可能会给她们的生活和饮食习惯带来一些挑战。那么，孕几周容易饿？孕期容易饿怎么办？

　　一、孕几周容易饿？

　　怀孕后，女性的身体需要为胎儿提供养分，并维持自身正常的代谢功能。这就需要额外的能量和营养物质来满足这些需求。因此，孕妇的饥饿感增加是为了满足身体的需求，并保证胎儿和母体的健康。

　　其次，激素改变也是导致孕几周容易饿的原因之一。在怀孕期间，女性体内的激素水平会发生显著变化，例如孕激素（如孕酮和人绒毛膜促性腺激素）的释放增加。这些激素不仅对胎儿的发育起着重要作用，还会影响食欲调节中枢，从而导致食欲的增加。

　　此外，情绪波动也可能是孕几周容易饿的原因之一。怀孕期间，很多准妈妈经历了情绪的起伏，包括焦虑、紧张、快乐等。这些情绪变化会影响到食欲调节机制，进而造成食欲增加或者非常挑食。有时候，准妈妈们可能会将食物作为抚慰情绪的一种方式，尤其是在孕几周的时候。

　　二、孕期容易饿怎么办？

　　面对孕几周容易饿的现象，准妈妈们可以采取一些应对措施来管理自己的饮食和情绪：

　　1.调整饮食结构：为了满足额外的能量需求，准妈妈们可以适量增加每日的饮食摄入量，但不要吃得过多。合理安排三餐和适当的两餐，选择均衡的营养食物，如全谷物、蔬菜和富含蛋白质的食物。

　　2.控制零食摄入：对于容易感到饿的时候，可以选择一些健康的零食来满足口腹之欲。例如水果、坚果和酸奶等，避免过多食用高糖、高盐或高脂肪的零食。

　　3.多喝水：饥饿感有时被错误地解释为渴望食物。为了避免过度进食，请确保准妈妈们每天饮水量充足，将身体需要的水分满足。

　　4.进行适当运动：适度的体育锻炼可以帮助控制食欲，提高新陈代谢，并改善心情。选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽或孕妇健身操。

　　5.心理调节：积极的心态和良好的情绪状态对于控制食欲是非常重要的。准妈妈们可以通过与家人和好友交流、参加准妈妈小组等方式，寻找情感支持和身心放松。

　　总之，正常的孕几周容易饿是正常现象，并且有合理的生理、激素和情绪原因。准妈妈们应该关注自身的饮食结构和营养摄入，采取适当的措施来满足身体和胎儿的需求。同时，保持积极的心态和情绪平衡也是非常重要的。如果担心自己的食欲过于异常，请咨询医生或孕产专家的建议，以确保自己和宝宝的健康。

孕期容易上火怎么办_孕妈妈如何应对上火

怀孕后，孕妈们体内的孕激素在不断的增长，此时有不少易胖孕妈感到苦恼。每天饮食量都控制的非常好，而且体重也不讲道理一天天的涨，无数孕妈在一个孕期涨了几十斤的体重，这看起来确实是挺烦恼的。

那么从而得知孕激素增长的同时，孕妈们的体内所产生的热气也会很重，就算是清淡饮食也一样容易上火。

以下几种情况容易引起上火

心理压力大，精神紧张

有的孕妈妈在得知自己怀孕之后过分的担心宝宝的发育状况，或者心神不宁很容易引起上火。

过度疲劳，休息不好

有些职场孕妈妈在怀孕后还是没日没夜的坚持在工作岗位上，没有得到充分的休息，免疫力降低。又不知如何权衡工作和宝宝，自己的身体和心理都感到疲惫，也很容易引起上火。

饮食不规律、不恰当

有些孕妈妈肚子里怀了宝宝还是肆无忌惮的想吃什么就吃什么，要知道过量的食用羊肉、辣椒等高热量或刺激性的食物都可能引起孕妈妈上火，少食多餐才是孕妈妈的最好的选择。

孕妈妈如何应对上火？

泰安丽人妇产医院专家提醒孕妈妈们上火多数还是因为心情和饮食上的问题，所以当面临上火时切忌私自用药。含黄连、牛黄等成分的降火药对于孕妈妈来说都是不安全的，不遵医嘱私自服药是非常不可取非常危险的行为。

孕妈妈“去火”正确的打开方式

“去火饮食”放首位

建议孕妈妈们首选通过食疗的方式来降火，温和又健康。

梨是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”很有帮助；草莓味道鲜美，孕妇适当吃些可以帮助清热去火，还有除燥的作用；西瓜性凉，清热降火的功效好，但是孕妈妈们不要贪嘴，不要过量食用哦。

当然，除了清甜的水果，清热解毒蔬菜也有很多：大白菜、黄瓜、芹菜……除了水果蔬菜，我们还有安全又好喝的降火利器——绿豆汤。老祖宗留下来的降火秘方，还是小时候的味道~

“大鱼大肉”要适量

孕妈妈们为了能够让胎宝宝汲取更多更丰富的营养，恨不得把整个太阳系都吞到肚子里消化掉的心态我是可以理解的，但是既然都已经上火了，就说明你的饮食有点过了。

还有一些重口味的吃货孕妈妈，孕期依旧无法控制自己对辛辣食物的偏爱、对油炸食品的偏爱、以及对刺激性食物偏爱。要知道管住嘴能够尽可能的避免你遭遇上火的窘境，清淡饮食才是你应该选择的，那些“重口味”还是等到卸货后再自己享用吧~

保证睡眠和水分

过于油腻的饮食让孕妈妈们减少了粗纤维的摄入，上火也容易使孕妈妈出现大便干燥的特质，出现便秘的症状。宝宝在肚子里面也是需要羊水的，所以，为身体和宝宝补充充足的水分就显得尤为重要。

孕妈妈要休息好，只有休息好才能保证每天的体力，不会疲劳。大部分的轻微上火都是可以自愈的，孕妈妈们休息好、心情好、饮食注意、多补水就可以调节自身的机能，让准妈妈们把火气降下来。

注意：如果准妈妈们感到了较强的不适感，一定要及时就医，不要觉得只是上火就自己硬抗哦~

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