想让卵泡长得又大又圆吃什么好

有很多夫妻都存在受孕困难或是无法正常怀孕的情况，不论是到医院进行调理治疗还是选择试管婴儿，都需要卵子的质量足够好。显然优势卵泡才能产出优质卵子，不管是自然生育还是做试管成功率才更有保障，那么想让卵泡长得又大又圆吃什么好呢?下面一起来看看。

想让卵泡长得又大又圆吃什么好

想要卵泡长得快又圆，应该在饮食上给予调整，如多吃豆类植物补充大豆异黄酮，延缓卵巢衰老;多吃高蛋白的食物;适当食用有暖宫性质的食物;富含维生素E的食物;多吃含有锌、铁、钙等微量元素的食物都对卵泡的生长发育有一定好处。具体如下：

1、豆类植物

豆类含有植物雌激素，能有效促进卵泡发育，补充雌激素。比如大豆、黑豆等豆类食物，坚持喝豆浆，多吃豆腐，可以补充大豆异黄酮，延缓卵巢衰老。

2、高蛋白的食物

高蛋白质食物也能促进卵泡生长，容易形成优质卵泡。鱼、兔、牛肉、羊肉等都是富含高蛋白的食物。

3、适当食用有暖宫性质的食物

适当食用具有暖宫性质的食物，如黑豆糯米粥、红枣、藏红花、红糖生姜茶等，也可一定程度上促进卵泡发育。

4、富含维生素E的食物

适当的增加葵花籽、核桃、花生、亚麻籽等食物的摄入，可以补充维生素E。维生素E又叫生育酚，可以很好的保持卵巢的正常功能。

5、多吃含有锌、铁、钙等微量元素的食物

当体内微量元素摄取不足时，也会对身体器官造成一定的影响，适当补充锌铁钙等微量元素不仅可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用。

卵泡发育主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，除了饮食习惯在卵泡发育过程中发挥重要作用外，良好的生活习惯也有着重要作用。想要卵泡长得好，女性朋友要学会放松心情，避免熬夜，因为精神压力过大和经常熬夜，都可能导致内分泌失调，从而间接导致女性卵泡发育不好。另外还要经常锻炼身体、增强体质，减少被动吸烟，并保持和谐的性生活。

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