50岁女性要不要补叶酸

50岁女性需要适量补叶酸。

叶酸属于人体必需的营养素，也是水溶性维生素之一，具有营养神经、防治具有红细胞性贫血以及预防胎儿神经管畸形等的作用。50岁女性适量补充叶酸，可以提高身体的代谢，帮助睡眠，有助于预防心脑血管疾病。

1、提高身体代谢：50岁女性体内的激素水平会逐渐的下降，更年期症状会逐渐出现，适当的补充叶酸可以提高身体的代谢，稳定体内的激素水平，减轻和避免更年期综合症症状。

2、帮助睡眠：叶酸有营养神经的作用，50岁女性容易出现神经衰弱、失眠等症状，适量的补叶酸有助于营养神经，改善睡眠状态。

3、预防心脑血管疾病：50岁女性适量补充叶酸有助于稳定血管弹性，避免发生心脑血管意外，起到预防心脑血管疾病的效果 。

50岁女性要注意饮食清淡，合理搭配饮食结构，多吃富含维生素B、维生素C和脂溶性维生素的食物，忌食刺激性食物和油腻食物。劳逸结合，避免过度劳累，保持情绪稳定。

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