女人每天坚持喝酸奶，对身体有6大好处

酸奶的营养成分很高，因此也深受大人和小孩的喜欢，其实女性多喝酸奶对我们的身体是有很多好处的，非常适合女性饮用。那么，今天小编就为大家介绍下有关喝酸奶的好处有什么吧。

女人每天坚持喝酸奶，对身体有6大好处

1.预防便秘

女性患有便秘的情况其实比男性要多得多。而喝酸奶则是能够预防便秘的好处之一。酸奶能够促进我们的胃肠道蠕动，改变渗透压，轻松预防便秘。

2.改善肠道

酸奶当中含有大量乳酸，而乳酸当中又含有大量的益生菌。乳杆菌是能够产生乳酸，可以抑制肠道里面的一些腐败菌的继续生长。而酸奶当中的益生菌可以形成微生物屏障，进而改善肠道菌群；抑制胃肠道有害菌的入侵。

3.美容护肤

女性如果经常喝酸奶的话可以滋润皮肤，明亮眼睛，秀发也更加有光泽感。酸奶本身富含钙质，因此对于女性骨骼和牙齿也有一定的好处；酸奶当中含有维生素A和B2，这两种物质都对眼睛有好处；酸奶当中含有丰富的氨基酸，氨基酸对于头发光泽有一定的好处。

4.增强个人免疫力

女性相对于男性的体质而言，本来就比较弱一些。我们可以通过喝酸奶来补充营养物质，因为酸奶当中含有一定的乳酸菌，它能产生一些增强抵抗力的物质，从而帮助女性提高个人的免疫力，抵御病毒的入侵，减少患病的几率。

5.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，不仅能维持肠道的正常功能，还能减少一些致癌物质。乳酸菌能杀死人体内的多种致癌物质，从而达到预防癌症的效果。

6.防止骨质疏松

酸奶富含钙物质和维生素D，有利于人体对钙的消化、吸收和利用。女性每天喝酸奶可以预防骨质疏松。

以上就是有关于女性喝酸奶的6大好处。健康对于身体来说很重要，特别是针对女性身体免疫力较差，更应该平时多喝酸奶，增强免疫力，除此之外，也需要多加运动，提高免疫机能。

女人每天晚上喝牛奶的好处_每天晚上喝牛奶的有啥好处

牛奶，作为一种常见的饮品，因其营养价值高，被誉为“白色血液”，对人体的重要性不言而喻。现在很多人都喜欢在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这个好习惯每天坚持的话，身体也是可以收获不少好处的。

促进睡眠

在晚上喝牛奶，有助于促进睡眠。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人入睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

牛奶还富含乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

对于体弱的孩子，牛奶的安眠作用更为明显。另外，喝一杯牛奶也可以避免因饥饿感而导致睡不着的情况出现。

美容养颜

牛奶的营养十分丰富，其中含有的维生素A有助于避免皮肤干燥，同时，牛奶中的乳清在一定程度上有助于消除黑色素，从而可以让肌肤白皙，故而深受女士们的喜爱。

牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

补充钙质

说起“补钙”，很多人第一个就是想到了骨头汤，虽然骨头中是含有钙，但是其中的钙是很难吸收的，无论炖多久，钙都是难以溶到汤里的，十碗骨头汤可能还不及一杯牛奶呢。

喝牛奶补钙才是一个最好的办法，因为牛奶中的钙很容易吸收，是人体的佳钙源，也是防止骨质疏松的佳食品。牛奶中含有的脂溶性维生素D和乳糖，还可以促进钙的吸收。

绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。

丰富营养

除了丰富的钙之外，牛奶中还含有磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素等等物质，可以丰富我们的营养。

另外，还含有许多种人体所需的必需氨基酸，优质蛋白，其中蛋白质的利用率也是非常高。

除此之外，牛奶中含有的脂溶性维生素A、D、E、K和矿物质，对预防心脑血管疾病，预防中风，增强体质，减少肥胖发生率都有帮助。

女人每天喝柠檬水有什么好处（新鲜柠檬怎么泡水）

柠檬是一种极酸的水果，或者说是一种高级调味品。因为没有人直接吃柠檬，大多数情况下都是用来泡水喝，或者调制饮料，茶饮，鸡尾酒等等。说它高级是因为，柠檬口感极酸但是味道清香袭，跟其他食物搭配能很好的提升食物的鲜味。而且柠檬有很多的隐藏保健功能，这几年价格也高的吓人。超市里一个柠檬至少要5块钱，这调味品价格确实很高级嘛！柠檬片泡水是一种十分大众的饮品，那么问题来了。柠檬片泡水究竟有什么神奇功效呢？

1.夏季最适宜喝柠檬片泡水，有清热解暑，醒神开胃的作用。

2.最近一些年流行喝柠檬水美白，柠檬有延缓衰老减轻色素沉积的作用。

3.柠檬水中含有多种维生素，能提高血管弹性，对心脑血管患者有很好的预防效果。

4.气管不好的人可以经常喝柠檬水，能够清肺化痰，消炎去热。

5.最近在柠檬中发现了一种可以降血糖的类似胰岛素的物质，可以降低血糖。

柠檬片泡水，味道比较酸，为了中和味道一般可以添加一勺蜂蜜，这样提高了柠檬水的口感，而且还能预防便秘。除了柠檬片泡水，柠檬片还可以浸泡在蜂蜜里的方式做成蜂蜜柠檬茶，口感更佳。柠檬在制作成蜂蜜柠檬茶的时候需要提前用盐搓一下柠檬表面的蜡质，然后用水冲洗干净，再切片放入蜂蜜中，密封放置。

你喜欢喝柠檬片水吗？你会制作蜂蜜柠檬茶吗？

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